Mientras que los científicos no entienden completamente la causa del acné, el papel de los ácidos grasos esenciales en el cuerpo, incluyendo la piel, se entiende razonablemente. Este entendimiento ha llevado a algunos científicos y profesionales de la salud natural mirando los efectos y los beneficios de los ácidos grasos esenciales para las condiciones de la piel como el acné.
Udo Erasmus es un escritor con estudios de post graduados en genética y la bioquímica y un doctorado en nutrición. Él cree que hay deficiencias nutricionales y problemas que pueden causar o exacerbar el acné, aunque no son tan simples como las habituales acerca de chocolate!
Es central en su creencia de que: "duras de las grasas y los desechos de la proteína (disco duro) obstruir los poros estrechos y canales en nuestra piel y le invitamos a infección por bacterias que darse un festín del desorden". (p346)
Cree acné es el resultado de la "degeneración grasos". Factores en esto son: * grasas asociar mal con proteína * demasiadas grasas 'duras' * no hay suficientes ácidos grasos esenciales grasas duros también se denominan ácidos grasos saturados. Estas son las grasas que se encuentran en la mayoría de los alimentos, incluyendo los productos lácteos y grasas animales. Su nombre viene del hecho de que las moléculas de grasas llevan la cantidad máxima de moléculas de hidrógeno que lo posible. Esto tiene importancia en la forma de que actúan de estas grasas en nuestro cuerpo. Algunas de estas grasas tienen un alto punto de fusión, como la grasa de la mantequilla y la leche.
Un exceso puede causar problemas para nuestras arterias y la salud del corazón.
Los ácidos grasos, del tipo esencial y no esencial, se encuentran en nuestras las membranas celulares. Esto incluye las membranas de la piel. Erasmus describe las características de los ácidos grasos saturados como tiende a permanecer juntos. Y porque tienen un punto de fusión superior, son más probablemente macizo junto y formar depósitos cuando les consumimos en exceso. Por lo tanto, son más difíciles para el cuerpo para deshacerse de. Y aglutinan, así como de aglutinación juntos, pueden o con otras cosas como proteínas, minerales y colesterol. Exceso de azúcar puede ser un problema porque nuestro cuerpo convierte el exceso de azúcar en ácidos grasos saturados.
Otros problemas con exceso los ácidos grasos saturados incluye el hecho de que el cuerpo puede convertirlos en ácidos grasos insaturados, que luego puede oxidar si no consumimos suficientes ácidos grasos.
Ácidos grasos saturados puede reducir el suministro de oxígeno a los tejidos, haciendo que las células de la sangre que llevan oxígeno permanecer juntos y así impedir ese sistema vital de transporte que normalmente transporta el oxígeno a las células.
Exceso de grasa, incluyendo el excesiva de las grasas saturadas, se almacenan en las células adiposa en nuestra piel. Estos son los centros de almacenamiento de grasa.
Erasmus recomienda consumir W3 (ácido linolénico alfa) y w6 (lino y ácido linoleico) ácidos grasos esenciales en la proporción correcta.
Ácidos grasos esenciales tienen receptores libres para enlaces de hidrógeno. Esta característica cambia la forma en que están estructuradas en términos de la forma que tienen de las moléculas. Y es esta forma diferente, una forma retuerce, lo que significa que no aglutinan o junto con la afinidad que hacen de las grasas saturadas. Y también tienen un punto de fusión inferior - por lo que también son más líquidos. Debido a esta diferencia en la estructura, también tienen una ligera carga negativa de molecular, y teniendo en cuenta que como cargos repelen, esto es otra razón que aglutinan por qué ellos no o juntos. Erasmus caracteriza estas propiedades de grasas no saturadas como proporcionar 'fluidez' a las membranas celulares. Dice que esto permite a las células a cumplir importantes funciones químicas.
Inflamación, una característica de acné, está asociada con una deficiencia en el ácido graso esencial LNA, o el ácido linolénico alfa. Erasmus escribe que mientras que la inflamación no es un síntoma clásico de LNA, cuando las personas tomar suplementos de alfa de ácido linolénico, este síntoma puede ser revertido.
Los ácidos grasos esenciales como grupo son fuertemente antiinflamatorios. Otro ácidos grasos esenciales, ácido linoleico (LA) tiene referencia particular al acné. Cuando hay una deficiencia de ácido linoleico, las glándulas de productores de petróleo en la piel que sebo que se mezcla con el ácido oleico. Ácido oleico se encuentra en la mantequilla y las grasas animales de la tierra. Sin embargo, en exceso, puede interferir en el uso de ácido graso esencial. Pero más importante aún para los enfermos de acné, sebo mezclado con ácido oleico es irritante para la piel. Se presta a los bloqueos de los poros que producen acné, puntos negros y pilosos.
Tratar el acné con ácidos grasos esenciales
Programa de acné - paso 4: Adición de ácidos grasos esenciales a su dieta
Obtener suficientes ácidos grasos esenciales es la importancia en la remoción de acné. Es estos ácidos grasos que ayudan a controlar la producción de andrógenos - las hormonas que aumento durante la época de la adolescencia, que causa el exceso de sebo aceite para obstruir el folículo piloso y contribuir a la creación de su acné.
Los tres ácidos grasos que necesita diariamente son omega 3, omega 6 y omega-9. Necesita más omega 6, aceite de oliva, que Omega-3.
Cuando usted es deficiente en los ácidos grasos esenciales, usted tendrá, § A debilitar sistema inmunitario § inflamatoria trastornos § pobres § piel erupciones de piel que no sanan § incrementar la producción sebo causando el aumento de tamaño de las glándulas sebáceas de acné § aceites esenciales de alimentación es necesario proporcionar los aceites de derechos que se utilizan en las glándulas sebáceas. Estos aceites pueden venir de la aceites rectos vegetales o de aceites en alimentos específicos, como las nueces y semillas.
Utilizar aceite de semilla de lino (aceite de omega-3) y aceite de oliva (aceite omega-6) en su ensalada. Estos son los mejores aceites para comer y se denominan ácidos grasos poliinsaturados. El otro aceite que es incluso mejor para usted es llamado de ácidos grasos monoinsaturados, omega-9. Este aceite se encuentra en los aguacates.
La mayoría de las personas tienen de dietas contiene un exceso de aceites omega 6, así que probablemente que necesita concentrarse en conseguir más de aceites omega-3 en su dieta.
Usted puede obtener aceite omega-3 de, § aguacates § sésamo semillas § semillas de calabaza § nueces § oscuro vegetales de hojas verdes (espinacas, verdes de mostaza, col rizada) § germen de trigo aceite de salmón de § § sardinas § albacora atún O, usted puede tomar uno a 4 cucharada de aceite de semilla de lino, aceite de omega-3, cada día. Esto le dará la cantidad de aceite omega-3 que su cuerpo necesita para reducir o eliminar imperfecciones de acné. Puede agregar este aceite a su cereal mañana, sopas, batidos, ensaladas y otros alimentos líquidos. Cada cucharada de aceite de semilla de lino contiene alrededor de 100 calorías.
Puede obtener aceite omega 6 de § linaza § Flaxseeds § uva semillas aceite § pistacho nueces § aceitunas § aceite de oliva § semillas de girasol § onagra petróleo § calabaza semillas oleaginosas teniendo 2-3 cucharadas de aceite omega 6 un día le dará la cantidad de ese cuerpo de usted necesita de este aceite. Puede agregar aceite de oliva y otros aceites en su ensalada con el aceite de semilla de lino.
Puede obtener aceite omega-9 de, § aceite de oliva § aguacates § castañas de cajú § almendras § pacanas aceitunas § sésamo aceite § § pistacho nueces, teniendo alrededor de 1 ½ cucharada de aceite de oliva por día le dará el aceite omega-9 que su cuerpo necesita.
Los aceites de pescado además de suministrar su dieta con aceites omega 3 y omega 6, debe complementar la dieta con aceites de pescado. Aceite de pescado contiene ácidos grasos EPA y DHA.
Normalmente, las enzimas en su cuerpo se descomponen omega-6 en ácidos grasos de EPA y DHA.
Ácido Ácido eicosapentaenoico (EPA) de docosahexaenoico (DHA) estos dos ácidos grasos eventualmente cambiar en prostaglandinas.
¿Cuáles son las prostaglandinas?
Las prostaglandinas son hormonas químicas que proceden de aceites omega 3 y omega 6 y que ayuda, regular cada función en sus células y órganos.
Postaglandins también tenga andrógenos hormonas en control, para que el exceso de sebo no es producir en el folículo piloso, que produce acné.
Sin embargo, comer de ácidos grasos esenciales mucho puede no garantizan que usted produce suficiente EPA y DHA, que producen las prostaglandinas esenciales.
Es fundamental para el acné y lo que es más importante para su salud que usted obtener suficiente EPA y DHA en tus células y órganos por lo que hacen las prostaglandinas necesarias.
Para aumentar las prostaglandinas en su pared celular, es necesario que tomemos un pez suplemento, que contiene la EPA y el DHA.
Por supuesto comer salmón, fletán y caballa dos veces por semana será un signo más en la prestación de su cuerpo con más de EPA y DHA.
Incluir por lo menos el 20% de las calorías de la dieta como grasas buenas - aceites omega y aceite de pescado. Esto es esencial para controlar la actividad de excesiva de sus hormonas y reducir la inflamación de su acné.