La vitamina e es un nutriente esencial que debemos obtener de nuestras dietas. Vitamina e proporciona beneficios a muchos sistemas, incluyendo proteger y ayudar a reparar la piel y tejidos del cuerpo.
Los poderes de la vitamina e
Oralmente, vitamina e incrementa la función del sistema inmunológico, que ayuda a reparar las células de la piel dañada y con lo que ayuda a prevenir el desarrollo de cáncer de piel. Como antioxidante, tanto internamente como aplicación tópica, vitamina e puede proteger contra la radiación UV y otros radicales libres de contaminación, el estrés y el tabaquismo. La capa córnea (capa superior) de la piel se compone en parte de ácidos grasos y vitamina e desempeña un papel particularmente importante en la protección de estos ácidos grasos de daños de radicales libres. Esto ayuda a aliviar la inflamación, manteniendo la piel lisa y suave, mientras también protege el tono de la piel, que puede activar amarillento si se permite que los ácidos grasos para oxidar. Externamente, la vitamina e puede calmar la inflamación, aliviar los efectos de las quemaduras de sol y facilitar la cicatrización. La vitamina e también tiene funciones similares a los protectores solares para absorber la radiación UV.
Significado
¿Sabías que el 90% de los problemas de la piel relacionadas con la edad se cree que el resultado de la exposición al sol con el tiempo? Radiación UV para estructuras celulares aumenta el riesgo de cáncer de piel y reduce las funciones del sistema inmunitario, impidiendo así la capacidad de la piel para reparar tejidos dañados. Las quemaduras de sol también dañan las fibras de colágeno y elastina en la piel, contribuyendo así al desarrollo de arrugas, adelgazamiento y otros cambios relacionados con la edad en la piel. Como un potente antioxidante con antiinflamatorios y inmune estimular la capacidad, tanto oralmente como aplicación tópica; vitamina e puede proteger contra el daño en la piel inducidos por UV y mejorar la apariencia y la reparación de piel dañada.
Tipos de vitamina e
La vitamina e es en realidad una combinación de varias formas diferentes: 4 "tocoferoles" y "tocotrienoles" 4 (8 subcategorías). Muchos suplementos dietéticos ofrecen la forma de "alfatocoferol" de vitamina E, pero "tocoferol gamma" ahora es reconocido como el mayor beneficio. Tocoferol gamma es la principal forma de vitamina e en los alimentos, y lucha diferentes radicales libres en el cuerpo que alfa tocoferol y tiene más efectos antiinflamatorios. Las formas de tocotrienol de vitamina e se acumulan en la capa superior de la piel y forman parte de la primera capa de protección contra la radiación UV. Tocotrienoles también son mejor absorbidas por la piel de tocoferoles. Por lo tanto, es importante tener una combinación de las diferentes formas de vitamina E, incluyendo altos niveles de alfa tocoferol y gamma. Así que lo que quiero decir es... tocoferoles de gamma de tomar oralmente y alfa tocotrienoles externamente, para tener los mejores resultados.
Qué comer
Las mejores fuentes de vitamina e incluyen semillas de girasol, nabos, acelga y verdes de mostaza. El segundo mejor sería espinacas y almendras. Y por último; Kale, aceitunas, papaya, perejil, berza, pimiento, kiwi, arándanos, coles de Bruselas, brócoli y tomates también lleva vitamina e... pero no tanto como la lista de arriba.
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