¿Estilo de vida Es su estilo de vida la causa el acné? Desde luego, no. Pero la forma en que vive afecta a todo tu cuerpo, incluyendo su órgano más grande: la piel. El lugar se trabaja, las horas se mantiene, las formas juegas — todo esto puede tomar un peaje en la epidermis, especialmente en aquellos que son propensos a acné. A continuación se incluyen algunos de acné cotidiana de desencadenadores, puede que no sea consciente de, y algunas cosas que puede hacer para evitarlos.
Comedones en el trabajo. Como parte de tu piel es siempre en contacto con su entorno, es importante prestar atención a las sustancias con las que usted entrar en contacto de forma regular. Usted puede ser expuesto usted mismo a comedogénicos sustancias (atascan poro) en el trabajo sin siquiera saberlo; Aunque estas sustancias no son la causa de su acné, pueden agravar. Por ejemplo: la grasa de suspensión en el aire en un restaurante de comida rápida puede crear una película invisible en la piel, obstrucción de los poros. Aceites industriales más — los tipos utilizados en automóviles, en fábricas, en bicicletas — son comedogénicos también.
Acné & sueño - sueño y la piel. La buena obra más simple que puede hacer para su piel le puede sorprender: sueño! Los científicos y a las madres del mundo de acuerdo en que sueño una buena noche de: al menos ocho horas — puede hacer maravillas para su tez. ¿Cómo? Un cuerpo saludable y bienestar tiene los recursos para construir un sistema inmunológico fuerte. Mientras que un sólido sistema inmunitario no impiden Acné por completo, puede ayudar a combatir la infección por lo que sus lesiones aclaran más rápidamente. Por suerte, su cuerpo no es exigente; sueño sin interrupciones durante el día es sólo tan beneficiosa. Por lo tanto si trabaja tarde, dormir tarde — y tratar de mantener un horario regular.
Acné & Sun - con experiencia sun adorar. No se deje engañar si bien es cierto que pequeñas cantidades de exposición al sol inicialmente pueden mejorar el acné, el beneficio es temporal. Baño de sol coherente se seque su piel, haciendo que las glándulas sebáceas producir más petróleo. También, la piel que ha estado expuesta al sol tiene que slough células viejas con más frecuencia; Cuando se combinan el aceite extra y las células muertas extra, crea el ambiente ideal para comedones o poros bloqueados. Así que si usted trabaja o jugar al sol, es importante proteger su piel con filtro solar. Busque productos libres de aceite que proporcionan al menos un nivel de protección de SPF 15 de los rayos UVA y UVB.
Acné estrés & - la conexión de estrés. No es sorprendente que, estrés suele tienen un papel en el drama de acné curso. "El noventa por ciento de mis pacientes se quejan acerca de qué estrés hace a su piel. Tiene un gran impacto, y se está convirtiendo en un problema mayor cada día, dice Katie Rodan, MD, profesor clínico de Dermatología en la Universidad de Stanford.
¿Cómo se puede destacar: ansiedad emocional causado por cualquier número de factores en su vida — aparecen en tu cara? La conexión es puramente química. Al convertirse en el tiempo, las glándulas suprarrenales ir trabajo, inundaciones del torrente sanguíneo con el hormona cortisol. Esto desencadena las glándulas sudoríparas en tu cara a producir más petróleo. Cuando las glándulas sebáceas van a alta velocidad, existe una mayor probabilidad de que este exceso de aceite se mezcla con muertos las células de la piel y obstruyen los poros, reventado bacterias dentro. ¿El resultado? Más acné, pápulas principalmente inflamados en lugar de puntos negros o pilosos.
¿Qué puede hacer? Por supuesto, no se puede eliminar la tensión de su vida: es la parte del ser humano. Pero es posible minimizar su daño por llevar una vida saludable. Una dieta equilibrada y al menos siete horas de sueño cada noche le ayudarán a construir una base más sólida de física; Si está bien alimentado y bien descansado, es menos probable que siente irritado por los acontecimientos del día. Trate de obtener algo de ejercicio todos los días, aunque sea sólo a pie alrededor de la manzana a las 12.00 horas. También es importante tomar tiempo fuera de todos los días para descansar, leer un libro, tomar un baño, practicar yoga, o hace todo lo que te hace sentir feliz y tranquilo. Es un paso importante para la salud en general y por lo tanto la salud de la piel.
Las dietas Que no comen — obtendrá zits! Hemos todos escuchamos de padres, amigos o incluso el doctor de la familia. Pero el hecho es que incluso después de extensos estudios, los científicos no han encontrado una conexión entre la dieta y el acné. No chocolate. No papas a la francesa. No pizza.
De acuerdo con la Academia estadounidense de Dermatología, "es importante para la mejora de materias primas para la piel sana de una dieta saludable", pero también tenga en cuenta que los alimentos grasosos o azucarados no causan acne.1 igualmente, un estudio publicado en el diario de la Asociación Médica Americana estuvieron de acuerdo, "dieta no juega ningún papel en el tratamiento del acné en la mayoría de patients…even grandes cantidades de determinados alimentos no han exacerbado clínicamente acné."1. Por supuesto, esto no significa que debería hacer un hábito de comer alimentos ricos en azúcar o grasa. La piel es órgano más grande del cuerpo, por lo que serán bueno para la piel, lo que es bueno para el resto de ustedes también.
Acné prevención & dieta - nutrientes para una piel sana. Hay un número de nutrientes que se encuentran en comidas cotidianas que se sabe que promover un cuerpo sano y por lo tanto, una piel. Obtenga sabio a estas sustancias y podrá aumentar tus posibilidades de conquistar su acné.
Acné prevención & dieta - vitamina a. naturalmente que se produzca vitamina A, o retinol, se encuentra en los aceites de pescado, hígado y productos lácteos. La vitamina A, producidos por las plantas es conocido como el betacaroteno y se encuentra en amarillo/naranja frutas y verduras como zanahorias, ñame, albaricoques y melón cantalupo, así como vegetales verdes como perejil, col rizada y espinacas. Extremadamente altas dosis de vitamina a son tóxicas, por lo que no exagere.
Acné prevención & dieta - vitamina B-2. Estrés se ha conocido a agravar los casos existentes de acné y vitamina B-2 suele ser útil de aliviar el estrés. Los alimentos con una alta concentración de B-2 incluyen granos integrales, pescado, leche, huevos, carne y vegetales de hojas verdes.
Acné prevención & dieta - vitamina B-3. Encuentran en maní, huevos, aguacates, hígado y carnes magras, vitamina B-3 mejora la circulación, promoción de la piel sana. También reduce el nivel de colesterol en la sangre y le ayuda a metabolizar proteína, azúcar & grasa — aumentar su energía a través de la utilización adecuada de los alimentos.
Dieta & de prevención de acné - vitamina e. vitamina e se encuentra en almendras, maní, semillas de girasol, brócoli, germen de trigo y aceites vegetales. Un potente antioxidante, protege sus células contra los efectos de los radicales libres, que son potencialmente perjudiciales subproductos del metabolismo del cuerpo.
Acné prevención & dieta y Zinc. Incluso en cantidades traza, el zinc antioxidante es conocido para impulsar el sistema inmunitario, mejora de la salud en general, que por supuesto se refleja en la piel. Cinc puede encontrarse en los huevos, cereales integrales, nueces y setas.
Dieta & de prevención de acné - saber sus propios factores desencadenantes. Como acné es diferente para todo el mundo, puede haber ciertos alimentos que causan los brotes en la piel. Claramente, se deben evitar estos alimentos. También puede comprobar que su vitamina suplementos por su contenido de yodo; Si bien no se ha demostrado cantidades normales de yodo que afectan a la piel, cantidad mayor que la asignación diaria recomendada de 150 mcg puede agravar su acné.
En general, utilice su sentido común. Beba mucha agua y comer una dieta sana y equilibrada, pero no tenga miedo a satisfacer sus antojos de vez.
Prevención de acné - estilo de vida y las dietas
